• Star
  • Giải trí
    • Âm nhạc
    • Điện Ảnh
  • Xã hội
  • Công sở
  • Yêu
  • Ăn-chơi-đi
  • Học đường
  • Góc tâm sự
  • Vào Bếp
Beauty

5 năm khổ luyện, cô gái béo phì thành HLV gym cơ bắp vạm vỡ

Posted by daisywebs / 1360
Content Protection by DMCA.com

Từ bỏ công việc trở thành một cô chủ kinh doanh, Nguyễn Mỹ Châu (28 tuổi) ‘lột xác’ thành vận động viên kiêm HLV sở hữu vóc dáng săn chắc, cơ bắp vạm vỡ sau 5 năm tập luyện.

Nguyễn Mỹ Châu (28 tuổi, TP.HCM) là HLV kiêm VĐV thể hình. Nhìn body rắn chắn, cơ bắp vạm vỡ của Châu hiện tại, ít người nghĩ rằng 5 năm trước cô gái 28 tuổi từng gặp phải tình trạng thừa cân, béo phì.

9X từng thử tất cả mọi cách từ nhịn ăn, dùng thuốc giảm cân,… để cải thiện vóc dáng nhưng đều không có tác dụng. Cô tìm đến gym như biện pháp cuối cùng.

Bén duyên với gym từ tháng 10/2015, Châu tự tập 4 tiếng một ngày. Sau một năm tập gym, 9X giảm được 20 kg. Cô bắt đầu yêu thích và muốn gắn bó với bộ môn này nên đã tìm đến HLV để tập luyện chuyên sâu.

Ban đầu, Châu thừa nhận không biết gì về gym. Tuy nhiên, cô gái có cơ địa rắn chắc, sức bền tốt nên chịu được bài tập cường độ cao, ít bị chấn thương. Sai lầm lớn nhất của cô là không ăn hoặc ăn quá ít vì sợ lên cân. Cô không ăn cơm, bỏ hoàn toàn tinh bột, tập quá sức, không có định hướng hay lịch trình cụ thể nên cân nặng tăng giảm thất thường.

Mỹ Châu tìm đến gym như biện pháp cuối cùng để giảm cân.

Tập luyện gần 3 năm, Châu kết hợp thi đấu và làm huấn luyện viên. “Ban đầu, nhiều học viên sợ bị cơ bắp giống giáo viên nên khá ít người lựa chọn”, Châu nhớ lại. Tuy nhiên, việc xây dựng cơ bắp chỉ dành cho những người thi đấu chuyên nghiệp, tập tạ nhẹ chỉ giúp săn chắc, loại mỡ thừa.

Để duy trì vóc dáng, Châu thường tranh thủ tập vào giờ nghỉ giữa các lớp cô dạy. Theo cô, gò ép bản thân trong một khuôn khổ quá cứng nhắc dễ gây chán nản, mệt mỏi.

Tương tự như chế độ tập, cách ăn uống của Châu khá thoải mái. “Mọi người thường theo chế độ ăn 5-6 bữa/ngày nhưng mình thấy cách này không phù hợp với nhu cầu bản thân. Mình chú trọng ăn nhiều hơn vào các bữa chính để đảm bảo đủ năng lượng hoạt động trong ngày. Bạn cũng không nên tuân theo một chế độ dinh dưỡng nào đó quá nghiêm ngặt, miễn sao chúng phù hợp với thể trạng, yêu cầu công việc, mục đích ta hướng tới”, Châu cho hay.

Để cơ bắp phát triển tốt, cô thường sử dụng các thực phẩm giàu đạm (ức gà, thịt bò,…), tăng cường chất xơ, vitamin, tinh bột hấp thu chậm, chất béo tốt. Khi không có nhiều thời gian ăn uống, Duyên uống thêm thực phẩm bổ sung.

SSau 5 năm tập luyện, cô gái có những thành công nhất định.

Sau 5 năm tập luyện, ngoại hình của nữ VĐV như hoàn toàn “lột xác”, vóc dáng săn chắc, khỏe khoắn hơn xưa, số đo 3 vòng cân đối.

Châu cho biết, cái đẹp với cô không chỉ đơn thuần là sáu múi hay cơ bắp cuồn cuộn mà là cơ thể cân đối. Người tập thể hình còn phải lắng nghe cơ thể, biết khuyết điểm của mình để lựa chọn bài phù hợp. Thời gian rảnh, cô xem bài tập trên mạng hoặc học hỏi từ huấn luyện viên hay bạn bè là vận động viên để có thêm nhiều bí quyết tập luyện đúng.

Kiều Trang
Ảnh: FBNV

Tags: chăm sóc sắc đẹp
Chia sẻ bài viết

Bài viết liên quan

cách chăm sóc da dầu
Beauty
Read more

Cách chăm sóc cho da dầu khỏe mạnh giảm bóng nhờn

Posted by daisywebs / 606
Làn da dầu, bóng nhờn là nỗi phiền toái đối với nhiều người vì nó khiến nhòe đi lớp make up xinh đẹp mà còn...
mặt nạ cho da mụn đầu đen
Beauty
Read more

Loại mặt nạ tự nhiên dành cho làn da bị nmụn đầu đen

Posted by daisywebs / 651
Da xuất hiện mụn đầu đen không những gây mất thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng rất nhiều nếu không biết cách chăm sóc. Ngoài...
da bị nhờn
Beauty
Read more

7 nguyên do khiến da bị nhờn, đổ dầu thường xuyên

Posted by daisywebs / 480
Một làn da bị nhờn và thường xuyên đổ dầu gây nên tình trạng nhờn rít khiến chị em thật khó chịu và tự ti....
chăm sóc da ngày hè
Beauty
Read more

Chăm sóc da đúng cách trong những ngày trời nắng nóng

Posted by daisywebs / 613
Chăm sóc da trong những ngày thời tiết nắng nóng thực sự là một điều rất quan trọng đối với mọi người. Đặc biệt, trong...
Beauty
Read more

Tốp 5 kem chống nắng đang được săn lùng

Posted by daisywebs / 444
Kem chống nắng chính là item 'không thể thiếu' trong quy trình skincare hằng ngày của chị em chúng mình. Đặc biệt là vào mùa...

Search

Product Tags

Bí quyết dưỡng da Bí quyết nấu ăn chuyển nhà trọn gói chuyển nhà chăm sóc sắc đẹp Chỗ ngồi làm việc Co-working space cuộc sống cường đô la da dầu mụn diễn viên Việt Nam Dịch vụ chuyển nhà Dọn dẹp nhà cửa girl xinh Halio Hollywood hot girl hồ ngọc hà khởi nghiệp kinh doanh Lixibox làm đẹp moi cosmetics Moving House Món ăn ngon Nghệ Thuật người nổi tiếng Office168 phim ảnh phốt mỹ phẩm sắc đẹp của sao sức khỏe thời sự thời trang ngôi sao tour du lịch tâm sự cùng sao tình cảm vợ chồng tình yêu virus corona văn hoá ẩm thực Việt Nam văn phòng ảo Vệ sinh nhà cửa Đại dịch Covid-19 đi phượt đàm thu trang

Latest Posts

keo-tai-xiu-bong-da

Hướng dẫn đánh kèo Tài Xỉu trong ...

25-05-2022 Chức năng bình luận bị tắt ở Hướng dẫn đánh kèo Tài Xỉu trong bóng đá mới nhất
đảo hòn mun

7 Điểm đến thú vị ở Nha ...

21-06-2021 Chức năng bình luận bị tắt ở 7 Điểm đến thú vị ở Nha Trang nhất định phải check in vào mùa thu này
Bảo Thanh bên con gái Nanu

Nhan Sắc Cô Con Gái Đáng Yêu ...

17-06-2021 Chức năng bình luận bị tắt ở Nhan Sắc Cô Con Gái Đáng Yêu Của Bảo Thanh ‘Về nhà đi con’

nutinh_logo_whitebg

Trang tin điện tử: Tạp Chí Nữ Tính

  • Star
  • Điện Ảnh
  • Âm nhạc
  • Fashion
  • Ăn-chơi-đi
  • Học đường
  • Work
  • Xã hội
  • Beauty
  • Góc tâm sự
  • Vào Bếp
  • Yêu
  • South Edge Digital
  • 8:00am to 6:00pm
  • [email protected]
  • +84-94-371-3223

Copyrights by Nutinh