• Star
  • Giải trí
    • Âm nhạc
    • Điện Ảnh
  • Xã hội
  • Công sở
  • Yêu
  • Ăn-chơi-đi
  • Học đường
  • Góc tâm sự
  • Vào Bếp
Beauty

10 thực phẩm tốt nhất cho cơ thể săn chắc

Posted by daisywebs / 410
Content Protection by DMCA.com

Mơ ước một cơ thể săn chắc là ước muốn của không ít người. Dưới đây là một số gợi ý về dinh dưỡng có thể giúp bạn thực hiện mong muốn của mình.

Protein nạc: Protein có vai trò quan trọng trong việc xây dựng cơ bắp. Chúng bao gồm cá, gà hoặc gà tây, protein từ đậu hũ, rau xanh, hạt dẻ tươi và đậu. Khoảng 30% lượng calo hàng ngày cần được lấy từ nhóm protein này.

Hạt ngũ cốc: Ngày nay, nhiều người đang dùng ngũ cốc tinh chế như một cách dễ dàng và nhanh chóng để tạo ra chế độ ăn uống thông thường của họ. Hãy dùng ngũ cốc nguyên hạt thay cho ngũ cốc tinh chế. Điều này giúp giảm chất béo từ vùng bụng. Các loại ngũ cốc nguyên chất cũng giàu chất xơ và do đó tạo thuận lợi cho việc tiêu hóa dễ dàng. Bột yến mạch, diêm mạch và gạo nâu là những ngũ cốc rất tốt.

Thực phẩm giàu chất xơ: Chất xơ là một thành phần thiết yếu của chế độ ăn uống hàng ngày. Ngoài việc hỗ trợ tiêu hóa, chất xơ giúp giảm cân và do đó giúp bạn cảm thấy cân đối và săn chắc. Nhiều trái cây và rau giàu chất xơ bao gồm măng tây, bắp cải, rau lá xanh và nấm.

Chất làm sạch ruột già: Làm sạch ruột già rất quan trọng để tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình tiêu hóa hiệu quả. Nó làm giảm mỡ bụng và làm sạch ruột già. Một số chất tẩy rửa tự nhiên bao gồm các loại thảo mộc cay, hạt lanh, và quả acai là những thực phẩm khác có chứa chất tẩy rửa ruột già tự nhiên.

Cá thu có dầu là các protein calo thấp và có nhiều axit béo omega-3. Chúng cũng giàu canxi, selen, magiê, kali, folate và vitamin A và K. Khi bạn ăn cá thu ba lần một tuần, bạn có làn da rực rỡ và cơ thể săn chắc.

Lòng trắng trứng: trứng giàu chất đạm nhưng lòng đỏ có nhiều chất béo no. Vì vậy, nếu bạn muốn có một cơ thể săn chắc, chỉ nên ăn lòng trắng trứng.

Phô mai Cottage: Các sản phẩm sữa luôn có hàm lượng protein và canxi cao mặc dù chúng cũng là nguồn giàu chất béo no. Nhưng phô mai cottage lại có lượng chất béo thấp. Bạn có thể lăn nó với bánh gạo hoặc cho thêm vào món salad của mình.

Củ dền giàu chất chống oxy hóa tự nhiên và mạnh mẽ thúc đẩy độ đàn hồi của da vì nó tạo ra collagen. Bên cạnh việc hỗ trợ cơ thể săn chắc, củ dền còn bảo vệ da khỏi những tổn thương do ánh nắng mặt trời.

Quả mọng: Mâm xôi, dâu tây và quả việt quất có ít calo nhất nhưng giàu các chất giúp làm cho cơ thể bạn cân đối và săn chắc.

Hạt hướng dương: Nếu bạn nghĩ rằng ăn vặt không phải là cách để có được một cơ thể săn chắc, bạn nên suy nghĩ lại. Hạt hướng dương là những thức ăn nhẹ có thể tăng sức khỏe và vẻ đẹp của bạn cùng một lúc. Giàu protein, chất xơ và vitamin, ăn một ít hạt hướng dương giữa các bữa ăn sẽ cho một cơ thể tuyệt đẹp.

Theo Hải Yến/VOV

Tags: chăm sóc sắc đẹp
Chia sẻ bài viết

Bài viết liên quan

cách chăm sóc da dầu
Beauty
Read more

Cách chăm sóc cho da dầu khỏe mạnh giảm bóng nhờn

Posted by daisywebs / 602
Làn da dầu, bóng nhờn là nỗi phiền toái đối với nhiều người vì nó khiến nhòe đi lớp make up xinh đẹp mà còn...
mặt nạ cho da mụn đầu đen
Beauty
Read more

Loại mặt nạ tự nhiên dành cho làn da bị nmụn đầu đen

Posted by daisywebs / 649
Da xuất hiện mụn đầu đen không những gây mất thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng rất nhiều nếu không biết cách chăm sóc. Ngoài...
da bị nhờn
Beauty
Read more

7 nguyên do khiến da bị nhờn, đổ dầu thường xuyên

Posted by daisywebs / 480
Một làn da bị nhờn và thường xuyên đổ dầu gây nên tình trạng nhờn rít khiến chị em thật khó chịu và tự ti....
chăm sóc da ngày hè
Beauty
Read more

Chăm sóc da đúng cách trong những ngày trời nắng nóng

Posted by daisywebs / 613
Chăm sóc da trong những ngày thời tiết nắng nóng thực sự là một điều rất quan trọng đối với mọi người. Đặc biệt, trong...
Beauty
Read more

Tốp 5 kem chống nắng đang được săn lùng

Posted by daisywebs / 443
Kem chống nắng chính là item 'không thể thiếu' trong quy trình skincare hằng ngày của chị em chúng mình. Đặc biệt là vào mùa...

Search

Product Tags

Bí quyết dưỡng da Bí quyết nấu ăn chuyển nhà trọn gói chuyển nhà chăm sóc sắc đẹp Chỗ ngồi làm việc Co-working space cuộc sống cường đô la da dầu mụn diễn viên Việt Nam Dịch vụ chuyển nhà Dọn dẹp nhà cửa girl xinh Halio Hollywood hot girl hồ ngọc hà khởi nghiệp kinh doanh Lixibox làm đẹp moi cosmetics Moving House Món ăn ngon Nghệ Thuật người nổi tiếng Office168 phim ảnh phốt mỹ phẩm sắc đẹp của sao sức khỏe thời sự thời trang ngôi sao tour du lịch tâm sự cùng sao tình cảm vợ chồng tình yêu virus corona văn hoá ẩm thực Việt Nam văn phòng ảo Vệ sinh nhà cửa Đại dịch Covid-19 đi phượt đàm thu trang

Latest Posts

keo-tai-xiu-bong-da

Hướng dẫn đánh kèo Tài Xỉu trong ...

25-05-2022 Chức năng bình luận bị tắt ở Hướng dẫn đánh kèo Tài Xỉu trong bóng đá mới nhất
đảo hòn mun

7 Điểm đến thú vị ở Nha ...

21-06-2021 Chức năng bình luận bị tắt ở 7 Điểm đến thú vị ở Nha Trang nhất định phải check in vào mùa thu này
Bảo Thanh bên con gái Nanu

Nhan Sắc Cô Con Gái Đáng Yêu ...

17-06-2021 Chức năng bình luận bị tắt ở Nhan Sắc Cô Con Gái Đáng Yêu Của Bảo Thanh ‘Về nhà đi con’

nutinh_logo_whitebg

Trang tin điện tử: Tạp Chí Nữ Tính

  • Star
  • Điện Ảnh
  • Âm nhạc
  • Fashion
  • Ăn-chơi-đi
  • Học đường
  • Work
  • Xã hội
  • Beauty
  • Góc tâm sự
  • Vào Bếp
  • Yêu
  • South Edge Digital
  • 8:00am to 6:00pm
  • [email protected]
  • +84-94-371-3223

Copyrights by Nutinh