Đây là các bí kíp giảm cân từ những ngôi sao có visual thuộc top đầu của showbiz Hàn, những ‘tường thành nhan sắc’ bao năm qua vẫn luôn được fan khắp nơi ngưỡng mộ.
Park Min Young: Nhảy để giảm cân
Mặc dù hồi chuẩn bị cho vai nữ chính trong Healer, đóng cùng nam thần Ji Chang Wook, Park Min Young lần đầu tiên phải bước vào chế độ ăn kiêng cực kỳ khắc nghiệt, cả ngày chỉ được ăn táo và uống nước. Cô khuyên các fan tuyệt đối không nên học theo cách giảm cân này, vì nó không cung cấp cho cơ thể những dưỡng chất thiết yếu, và làm cạn kiệt năng lượng cơ thể một cách nhanh chóng.
Bình thường Park Min Young ăn uống khá đầy đủ, và cô thường nhảy để giảm cân. Nhảy cũng giống như một môn thể thao, đòi hỏi bạn phải tốn khá nhiều calo và sức lực, nhưng hiệu quả giữ cân nặng ổn định rất tốt. Chưa kể việc nhảy thường xuyên như Park Min Young còn giúp bạn có một cơ thể mềm dẻo và săn chắc.
Bae Suzy: Không ăn gì sau 6 giờ tối
Hồi đóng drama Yêu Không Kiểm Soát cùng Kim Woo Bin, Suzy phải bước vào chế độ ăn kiêng giới hạn thời gian. Cô không được ăn gì sau 6 giờ tối, bữa sáng của cô là một củ khoai lang kèm theo một lát ức gà, bữa trưa cô ăn cơm gạo lứt với các loại salad khác nhau.
Tuy nhiên, đây cũng là một chế độ ăn kiêng khá khắc nghiệt nên Suzy không duy trì lâu, chỉ đến khi đạt được cân nặng theo yêu cầu, cô dừng chế độ này và thay vào đó là tập thể thao nhiều hơn.
“Mợ chảnh” Jun Ji Hyun: Dậy sớm để tập thể thao
Mặc dù chuẩn bị bước sang tuổi 39, là mẹ của 2 nhóc tì, nhưng “mợ chảnh” Jun Ji Hyun vẫn sở hữu nhan sắc và vóc dáng đỉnh cao, hiếm có diễn viên trẻ nào sánh kịp.
Chia sẻ về việc vì sao cô giữ được vóc dáng chuẩn như vậy dù đã qua hai lần sinh nở, Jun Ji Hyun không ngại tiết lộ: “Tôi rất chăm tập thể dục, không phải là tập gym nhé, tôi thường tập thể dục nhịp điệu và pilates. Việc tập thể dục đối với tôi giờ đã ở một level đặc biệt, giống như hơi thở vậy. Tôi không thể sống mà không tập thể dục”. Jun Ji Hyun luôn luôn thức dậy vào lúc 6 giờ sáng để tập thể dục, nguyên cả 365 ngày trong năm, không bỏ một ngày nào.
“Chị đại” Ha Ji Won: Nâng tạ
Nhìn thân hình và phong cách của Ha Ji Won cũng có thể đoán được cô rất chăm tập thể thao. Có thể nhiều cô gái ngại tập tạ, nhưng Ha Ji Won thì lại thích môn thể thao này. Cô kết hợp nó cùng các bài tập cardio tốt cho tim mạch, giúp bơm nhiều oxy và dưỡng chất tới các tế bào cơ, hỗ trợ các tế bào đốt cháy chất béo hiệu quả. Đó là lý do vì sao Ha Ji Won có thân hình cực kỳ săn chắc và vào các vai “đả nữ” cực kỳ mượt.
SNSD: Giới hạn mỗi ngày chỉ 1500 kcal
Các nghiên cứu cho tằng lượng calo trung bình hàng ngày của nữ giới nên được giới hạn ở mức 2000 kcal, nhưng nếu bạn muốn giảm khoảng 0,5 kg mỗi tuần, bạn nên giảm con số này xuống 1500 kcal. Đó cũng là cách mà các cô gái SNSD áp dụng cho việc giảm cân và giữ cân nặng ổn định.
Bữa ăn hàng ngày của các cô gái SNSD thường xoay quanh các loại rau xanh, nhiều nhất là bông cải xanh, gạo lứt và ức gà. Tuy nhiên, không phải lúc nào lượng calo cũng nên cố định như vậy. Nó cũng cần được tương ứng với mức độ trao đổi chất và các hoạt động của bạn hàng ngày. Nếu bạn hoạt động hay tập thể dục nhiều, bạn hoàn toàn có thể tăng lượng calo lên cho phù hợp.
