Chuối chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất, giúp cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể, làm bạn cảm thấy no lâu và hạn chế cảm giác thèm ăn.
Ăn chuối luộc giảm cân
Để giảm cân, bạn có thể sử dụng chuối xanh hoặc chuối chín luộc đều được. Tuy nhiên, cần lưu ý nếu chọn chuối xanh thì có thể dùng chuối sứ, chuối sáp, chuối tiêu… Đối với chuối chín thì chỉ nên chọn chuối sáp. Khi luộc cần để nguyên vỏ, luộc cho đến khi xuất hiện vết nứt trên vỏ chuối thì có thể sử dụng được.
Cách đơn giản nhất là ăn chuối luộc vào trước bữa ăn khoảng 15 phút. Mỗi lần ăn 1-2 quả. Chuối xanh luộc kết hợp với muối ớt giúp dễ ăn hơn. Chuối luộc chứa hàm lượng chất xơ cao, có khả năng làm sạch ruột, giúp bạn có cảm giác no và giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể trong các bữa ăn chính. Duy trì như vậy đều đặt mỗi ngày để đạt hiệu quả cao.
Ngoài ra, bạn có thể dùng chuối luộc mỗi khi thấy đói để thay thế những món ăn vặt dễ gây béo.
Ảnh minh họa
Cách làm sinh tố chuối luộc giảm cân
Ngoài cách trực tiếp ăn chuối luộc, bạn có thể làm sinh tố từ loại đồ ăn này.
Cách làm rất đơn giản. Hãy chuẩn bị 1-3 quả chuối xanh (lấy những quả to đều, không quá già cũng không quá non). Sau đó, cắt bỏ hai đầu của quả chuối rồi ngâm trong nước muối loãng khoảng 15 phút. Làm như vậy sẽ loại bỏ bớt nhựa bên trong chuối. Sau đó, vớt chuối ra và cho vào nồi nước luộc trên bếp cho đến khi chuối chín nhừ.
Để chuối ra ngoài cho nguội hẳn rồi bỏ vào ngăn đá tủ lạnh chừng 3-4 giờ đồng hồ. Hàng ngày, lấy chuối xanh đông đá kết hợp với các loại hoa quả khác như táo, dứa, ổi… để tạo thành một loại sinh tố giảm cân.
