Nhìn thân hình hiện tại, không ai nghĩ Long Tứ từng chạm mốc 125 kg, gặp nhiều vấn đề về sức khỏe, bị mọi người chế giễu. Sau 3 tháng tập luyện, anh loại bỏ được 45 kg mỡ thừa.
Đăng ảnh trước và sau khi giảm cân lên một diễn đàn dành cho giới trẻ, Đặng Long Tứ (sinh năm 2002, Quảng Nam) khiến nhiều người bất ngờ. Chàng trai xứ Quảng cho biết cách đây 2 năm, khi đang học lớp 10, cân nặng của anh từng chạm mốc 125 kg.
Ban đầu, 10X không để ý tới ngoại hình, nhưng từ khi bước vào phổ thông, Tứ thường xuyên bị nhóm bạn nam cùng lớp trêu chọc, chế giễu. Một lần, do thân hình quá khổ, Tứ đã làm cho chiếc ghế cậu đang ngồi gãy ra làm đôi. Lúc đó, cả lớp được phen cười hả hê còn chàng nam sinh thì không biết giấu mặt đi đâu.
Cũng từ những lời châm chọc, chế giễu của bạn bè là động lực để chàng trai xứ Quảng quyết tâm thay đổi bản thân.
Lớp 10, Tứ chạm mốc 125 kg khiến anh luôn bị mọi người xung quang chế giễu.
Ban đầu, Tứ chọn cách cắt giảm khẩu phần ăn. Nam sinh bỏ hoàn toàn tinh bột, ăn nhiều rau, hoa quả và uống nhiều nước.
Thời gian đầu, 10X giảm được 2 kg/tuần, nhưng người lúc nào cũng mệt mỏi, buồn bực. Sau 1 tháng, cân nặng chững lại, không xuống tiếp.
Không thể nhịn ăn giảm cân, chàng trai sinh năm 2002 quyết định tìm đến gym để cải thiện vóc dáng. Tứ cho hay khi vừa học hết lớp 11, nhân thời gian nghỉ hè, 10X đăng ký khóa tập tại một trung tâm thể hình. Nói là làm, Tứ lên mạng tìm hiểu các bài tập rồi tự soạn ra giáo án riêng cho mình.
Sau 3 tháng kiên trì tập luyện, vóc dáng của nam sinh thay đổi hoàn toàn, lượng mỡ thừa trong cơ thể nhanh chóng biến mất. Hiện tại, anh cao 1,87 m, nặng 80 kg, sở hữu thân hình khá cân đối.
“Mình giảm được hơn 40 kg, người nhẹ nhàng, giống như vừa cởi bỏ được lớp áo dày sụ. Sức khỏe cũng được cải thiện đáng kể, máu và gan không còn nhiễm mỡ, huyết áp, nhịp tim cũng ổn đinh hơn”, anh nói.
Chàng trai xứ Quảng khiến nhiều người bất ngờ về màn “lột xác” của mình.
Trong quá trình tập luyện, Tứ chú trọng tập các động tác có liên quan tới tim mạch. Theo chàng trai xứ Quảng, các bài tập này giúp cơ thể kiểm soát nhịp tim, hỗ trợ quá trình lưu thông máu. Nhờ vậy, oxy được cung cấp đầy đủ tới toàn bộ cơ thể. Ngoài ra, các bài tập cardio với cường độ cao giúp các tế bào đốt cháy mỡ hiệu quả cả trong lúc luyện tập và nghỉ ngơi.
“Mình duy trì tập 6 buổi/tuần, mỗi buổi tập kéo dài hơn 90 phút. Những ngày đầu chưa quen với hoạt động cường độ cao, mình mệt như muốn ngất đi, chân tay run rẩy. Sau khoảng 2 tuần, cơ thể đã quen với vận động, mình học được cách tập và giữ nhịp thở đều nên không còn cảm giác choáng, mệt như trước”, Tứ chia sẻ.
Về chế độ ăn uống, anh chia thành 4 bữa/ngày, 3 bữa chính và 1 bữa ăn nhẹ khi đói. Tứ hạn chế ăn cơm trắng, thay vào đó là ngô, khoai lang. Chất đạm chủ yếu nạp từ thịt trắng, trứng. Vitamin và chất xơ bổ sung từ rau xanh, củ, quả.
Từ một người ăn uống không kiểm soát, việc thay đổi thói quen sinh hoạt khiến anh gặp không ít khó khăn như cảm thấy nhàm chán, thèm đồ ăn vặt…
“Để hạn chế cảm giác thèm ăn, mình sử dụng những món ăn vặt không tăng cân như khô gà, sữa chua không đường. Trong những ngày đầu giảm cân, nhiều đêm mình đói đến mức không ngủ được phải uống nước trắng đánh lừa cơ thể”, chàng trai 2k2 nói.
Nói về kỷ niệm đáng nhớ khi “sở hữu” diện mạo mới, Tứ chia sẻ: “Sau kỳ nghỉ hè, ngày đầu tiên quay lại trường học, cô giáo chủ nhiệm còn tưởng mình vào nhầm lớp. Bạn bè thì nhìn mình bằng ánh mắt đầy ngạc nhiên. Khi ấy mình chỉ biết cười trừ còn trong lòng thì thấy vô cùng hạnh phúc”.
Qua hành trình “lột xác”, Tứ hy vọng những ai có kế hoạch giảm cân hãy tin tưởng vào bản thân, kỳ tích chỉ xuất hiện nếu bạn thực sự nỗ lực.
